koniec masy

tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie

Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]

[...] ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie [...]

[...] 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest końcówka, przed następnym będzie 15 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. [...]

Niektorzy takiego bf nie maja po redukcji, a Ty na koniec masy kratka Brawo! Pytanie, skad taka okragla buzka? Retencja, czy tak jak Avasso pisal duze ilosci jedzenia?

Jak zwykle klasa. BF na koniec masy jak u mnie po ostrej redukcji .

wszyscy docięci to ja coś dam ze świni :D niby koniec masy 10dni temu i powoli już obcinam ale narazie waga stabilnie teraz 4-12 luty bedzie przerwa bo wakację a potem albo dokoncze cuta i masa dalej albo konkretnie wytnę i gdzieś wyskoczę :D mam kilka dni na decyzję w tyg coś wrzuce może w pozach na czczo jak uda się wstać wcześniej i zorbić [...]

Koniec masy waga 94 z groszami, teraz 13 tygodni wycinki pod Fiwe :) /SFD/2020/6/19/946b64ab019f4a6c8fa21eb332be2cc0.jpg

Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]

Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]

No to takie coś na koniec masy. Do 117kg udało się dobić. Reset do końca roku, i dalej minicut. https://zapodaj.net/images/25e1ed2d4c532.jpg https://zapodaj.net/images/ae061e9c0ca88.jpg https://zapodaj.net/images/04706c8a85027.jpg

Koniec masy % czesc tak wycinkę kończy ;-) ale fajnie dobiles ogólnie patrząc

Dzięki :) Będę wrzucał pojedyncze zdjęcia co jakiś czas, większa ilość za jakieś 6 tygodni pod koniec masy

witam prosze o dopisanie "koniec masy foty str 10" w tym temacie http://www.sfd.pl/bez_koszulki%3A_-t368953.html i jezeli to mozliwe to o przeniesienie textu nad fotki bo nie zdarzylem zrobic edycji posta i text pomiedzy fotkami jest dzieki.

Patryk a tak z ciekawości jak makro wyglądało na koniec masy? Cardio było robione? Cardio 4-5x 20 min w tyg. Makro Hc b270 w750 t50 Mc b270 w670 t50 Lc b270 w160 t110 Kaczo i właśnie tutaj może leżeć błąd %-)

Filmik wstawić moge bo to w ciuchach. hahah na koniec masy to nie wiem czy będzie widać jakiś mięsień, ale przed redukcja coś sie wstawi:D

a przypomnij jak wyglądałą ogólna kaloryka pod koniec masy?

photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]

99kg koniec masy. czas zrobic cos konkretnego:D reka 44 pas 90 klatka 124 looz przedramie 34,5 looz, "łabądź" 38,5 udo 64 łyda 44,5 wzrost 181cm cel 90 kg zobaczymy czy wyjdzie:D Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-05-17 13:33:53

18 czerwiec koniec masy /SFD/2019/8/26/0d2a9495e8124ec38ed0e2eacb107ae5.jpg /SFD/2019/8/26/0590e7336ab2447daca3912f571f6f39.jpg 26 sierpnia koncowka redu /SFD/2019/8/26/2b3f3b7cbe8345e5afa7e97d4259c0a7.jpg /SFD/2019/8/26/d7cb07feecca48ea8203979d176a89df.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-26 20:49:24 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]